熬夜脸上长痘怎么办？

　　一般在晚上11点前睡觉就不算熬夜，睡眠时间与个人生活习惯有一定的关系，正常人每天要保证六到八小时的睡眠时间，因为晚上11点到凌晨3点是身体处于休息和恢复的阶段，如果经常熬夜，会对身体造成一定危害。

　　男人熬夜对身体的危害有很多，如会降低免疫力增加患病风险、会导致内分泌失调，加快皮肤老化，而且长期熬夜还容易出现黑眼圈。建议：您每天最好在11点前就入睡，并保证睡眠时间在八小时以上。

　　一般晚上十一点之前睡觉不算熬夜，晚上11点到凌晨两点属于肝脏排毒时间，避免熬夜。平时应规律生活作息，养成早睡早起的习惯，晚上睡觉的时候应保持环境安静，避免光线过亮。

　　首先你不要再次熬夜了，以免导致心率加快加重。熬夜后心跳加快和植物神经功能紊乱有关，你可以使用维生素B6片、谷维素片等药物治疗。如果这些药物治疗效果不好，还可以使用中药稳心颗粒，使用西药酒石酸美托洛尔注射液治疗。

　　熬夜容易引起内分泌失调，导致肥胖、皮肤出油、长痘等情况。可以通过食用水果进行调理，如苹果、葡萄、橙子、橘子、桑葚、猕猴桃、杨桃、柠檬。具有抗氧化，抑制黑色素沉淀，延缓衰老的作用。

　　熬夜可能会导致黑眼圈加重，还会出现面部皮肤暗沉、面部出现斑点、痤疮、粉刺、痘痘、内分泌紊乱、皮肤干燥以及皮肤皱纹等症状，平时应规律生活作息，最好在晚上十点之间上床睡觉。

　　对于经常熬夜的人，建议在白天的时候可以适当加强运动，从而起到放松身心促进睡眠的功效。另外，在晚上睡觉前要避免长时间玩手机或者看电视，并且给自己定一个准确的时间点上床休息。

　　身体在熬夜之后，血压会出现增高现象，这是因为睡眠不足，会对身体产生疲劳感，也会让精神压力增大，它们都会让交感神经兴奋，让血管收缩，便引起血压升高症状。这种现象在减少熬夜后，高血压症状会消失。

　　如果有熬夜的行为，患者一定要改掉这种不良习惯，保证充足的睡眠，其次可以适当喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠质量。另外患者还应该多吃瘦肉、鱼肉以及豆制品，补充蛋白质，加强运动。

　　一般情况下，晚上11点之后入睡算熬夜。因为晚间9点到11点是淋巴排毒时间，11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，而排毒需要在深度睡眠下进行，因此建议晚上11点前睡觉。并且熬夜是一种危害人体的不良习惯，会导致一些疾病的产生。