吃饭后胃胀怎么回事？

　　通常情况下空腹以及饭后跑步都不好，首先空腹跑步的时候容易诱发低血压或者低血糖。而饭后跑步会造成消化不良或者胃下垂。一般建议在饭后一到两个小时左右进行运动即可。

　　饭后一小时血糖正常值应该在6.7-9.4mmol/L之间，如果患者的饭后一小时血糖超过了11.1mmol/L，就可确诊是糖尿病了，此时是需要服用降糖药物的。另外患者还不能进食高糖分、高热量的食物，适当的加强运动。

　　饭后最好不要立即外出散步，以免影响消化系统，您在吃完饭后可以过半小时左右，然后外出散步二十分钟，可以加快体内热量消耗，避免食物在体内堆积，具有减肥瘦身的功效。

　　饭后半小时最好不要洗澡，人在进食后，大部分血液会集中在胃部，促进胃部消化和吸收。如果吃饭后短时间内洗澡，会影响胃部的消化吸收，还会导致脑供血不足，引发晕倒等情况。建议最好在饭后一两个小时再洗澡。

　　饭后马上吃药会导致药物在胃部停留时间过长，导致药物不能及时的被小肠吸收，影响药物的药效。建议最好在饭后十五分钟到三十分钟再服药，这样有利于药物及时排空到肠道，尽早的被肠道吸收。

　　饭后3小时的正常血糖没有明确的数值，一般情况下，餐后3小时正常恢复到空腹血糖的水平，即在4.4-6.7mmol/l为正常参考值。如果餐后3小时血糖大于等于11.1mmol/l，高度怀疑糖尿病，需要复查空腹血糖，以明确诊断。

　　正常人饭后2小时血糖在4.4-7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L，为糖耐量减低，需要积极控制饮食及增加运动量，使血糖恢复正常；如果餐后2小时大于等于11.1mmol/L需要高度怀疑糖尿病，需要复查空腹血糖及糖化血红蛋白，以明确糖尿病诊断。

　　饭后吃苹果有利于健康，可以补充体内流失的钙质，预防骨质疏松。其次，苹果还具有抗氧化的作用，能够延缓衰老。建议加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果。养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

　　健胃消食片最好在饭后吃，适用于消化不良者，能够促进消化，增强胃动力，缓解腹胀、腹痛等症状。建议日常注意饮食合理性，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣刺激饮食，避免刺激胃肠道。

　　消炎药物可以在饭后半小时至一小时服用，可以减轻药物对胃肠道的损伤，消炎药物可以分为抗生素、类固醇类的消炎药以及非类固醇类的消炎药，如果在空腹的时候服用消炎药物，可能会引起恶心、呕吐、胃肠道炎症等症状。