精神压力大有抑郁症表现，我该怎么办？

　　患者要保持规律的生活习惯，要保证自身存在充足的睡眠时间。患者可以多喝水，吃新鲜的水果蔬菜，吃含有粗纤维的食物调理胃肠道。患者还要积极的锻炼身体，可以将有氧运动和无氧运动相结合，达到减肥的功效。患者压力比较大时，可以适当的放松身心，需要保持良好的心态。

　　胃疼，平时注意适当调整生活方式，保持心情愉悦，多加注意休息；同时也可以遵医嘱使用保护胃粘膜的药物如奥美拉唑等，加以缓解。另外，规律就餐，饮食注意清淡，避免辛辣刺激的食物。必要时去医院就诊。

　　压力大或者情绪激动的时候就会头疼，主要考虑是由于身体内的血压不稳定，刺激神经功能紊乱引起的；除此之外也有可能是由于脑供血不足引起的。您需要到医院进行血压测量，平时控制好自己的情绪。

　　压力过大的人会引起脱发，如果脱发不严重，建议患者通过调整生活，饮食，运动等方面来改善。平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不要熬夜，多吃生发护发的食物，如生姜，黑芝麻，核桃等。如果患者脱发严重，建议就诊治疗。

　　压力大导致的失眠，首先需要进行自我调节，调整生活的节奏，减轻心理压力，避免紧张的情绪。平时养成规律的作息时间，定时睡觉，不要熬夜。睡前2小时不要过于兴奋，禁止喝浓茶或者咖啡。

　　首先可以通过调整工作来缓解，将工作与生活分开，避免把工作带回家处理。其次根据自身状态选择合适的体育锻炼，有利于消除压力，放松身心。同时，睡觉之前可以选择温水泡脚的方式缓解一天的压力。

　　学习压力大导致强迫症应该放松心情，适当的参加户外活动，放平心态，避免情绪激动。学生也应该积极的与家长沟通交流，缓解内心焦虑、不安，必要时可以到正规医院的心理科就诊，通过医生心理治疗。

　　若确诊学习压力较大所致失眠现象，可配合医生通过心理辅导或体育锻炼等缓解内心压力；失眠严重患者可遵医嘱准确剂量服用促进睡眠等药物，禁止自行增减药量。调整学习方式，注意休息，避免过度劳累。

　　学习压力大、失眠、难以入睡和心理因素有较大关系，考虑由于焦虑、紧张等精神因素引起，此外如果有神经衰弱、焦虑症等也会引起失眠。学会调节自己的情绪，有规律的作息，积极参加体育锻炼，增加疲惫感，睡前喝一杯热牛奶促进睡眠。

　　失眠压力大考虑与生活中突然出现的应急性事件导致的情绪焦虑、紧张等有关，或是因不当的生活方式引起，如作息不规律，睡前剧烈活动或是饮用浓茶、咖啡、功能性饮料等饮品。建议调节好自己的情绪，保持心情愉悦，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，多听舒缓的音乐以促进睡