什么食物含有维生素e

　　吃维生素B确实有一个现象，就是容易造成尿液偏黄，而且这种黄色跟平时所见到的由于饮水量不足、尿液浓缩所表现出的尿黄的特点不太一样。B族维生素使用以后表现出尿色偏黄的颜色，应当是有一种类似于金黄色的特点，因此表现出这样的问题要明确以下几点：第一、尿黄和药品确

　　如果口服维生素B类的药物，造成表现出小便发黄的现象是很正常的一种表现，不需要过于紧张的。建议可以多喝白开水，增加肾脏的重吸收的滤过率可以改变这种情况的表现出。主要是因为维生素B进入人体以后再胃肠道吸收，经过肝脏的解毒=然后进入肾脏，从肾脏里面的尿液排出体

　　维生素分型很多，维生素B2也称核黄素，使用后经过尿液代谢会表现出黄色小便。现阶段使用的维生素基本还是复合型维生素，含有维生素的多个分型，在用药过程中表现出黄色小便也是正常情况，此外使用维生素的过程中，可以增加饮水量，经过稀释小便的方式来改善小便颜色黄的问

　　并不是吃所有的维生素都会表现出小便发黄的现象，正常情况下，只有吃B族维生素才有可能造成小便发黄。由于B族维生素在代谢的过程中会产生核黄素，核黄素本身是黄色的，如果不能够完全被人体代谢、吸收，就需要从小便排泄出来，就表现为小便发黄，是一种正常的生理现象，不

　　病人吃维生素之后，小便表现出发黄，这时如果病人是吃的维生素B，这种情况下导致尿液发黄是非常正常的。因为维生素B是一种水溶性的维生素，这时多余的维生素B就会溶解在病人的尿液当中，然后被肾脏所吸收利用，这样就可以随着尿液排出体外，因此导致小便表现出发黄的现象

　　水果当中富含维生素b的食物，主要包括西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨等。平时饮食上，可以适当多吃这些食物和水果，就会防止b族维生素缺乏的情况发生。同时也可以适当的多吃一些坚果类的食物，比方说核桃栗子，或者是杏仁，尽量做到饮食的多样化，才会防止维生素的缺乏。如

　　含维生素b比较多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。其次，B族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6以及维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等，这些b族维生素是推动体内新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质转化为热量时不可缺少的物质。此外，缺乏

　　水果当中猕猴桃和鲜枣的维生素E含量比较高。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗衰老、促进新陈代谢、改善血液循环、促进皮肤愈合及性腺激素分泌等作用。除此以外，研究还显示，维生素E还具有抑制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤的发生。天然维生素E广泛存在于各种油料种

　　维生素C在人体当中具有重要的生理功能，可以促进骨纤维的合成，可以促进铁，钙等物质的吸收，同时还可以提高机体的免疫力，帮助抵抗病毒的感染。维生素C在体内，人体不能自己合成，主要从食物中摄取食物中含量最丰富的是蔬菜和水果，多见的富含有维生素C的有酸枣，猕猴桃

　　含维生素C比较高的水果主要是枣类，比如鲜枣、酸枣等，此外是柑橘类和浆果类的水果，比如草莓、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃，这些都属于含维生素C比较高的水果。但是我们要学会正确的食用这些水果，比如将这些水果榨汁，榨成果汁之后可能就会损失一部分的营养成分，包括维生