白天睡多了晚上睡不着怎么办?

逯琴 2025-06-19 07:04:25 1

  白天睡多了,晚上睡不着,正常也叫做睡眠周期的紊乱,表现出这种情况不必过分的担心。首先需要尽量减少白天睡眠的时间,白天需要进行适当的体育锻炼,比如游泳、散步、打太极拳都是良好的体育锻炼方式。其次病人需要调整饮食以及生活习惯,比如在睡前最好不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。此外病人也需要调节自己的心理状态,防止精神长时间处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。经过积极的调整尤其是睡眠的周期,大多数的病人可以得到明显的改善。

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