晚上运动好还是早上运动好

　　现阶段来说腰椎退变主要是长时间的腰椎处于一个姿势或长时间的处于负重的状态下，这样的话导致的腰椎的过早的退化。主要是椎间盘的退变，椎间隙的高度下降，椎间盘的膨出，同时腰椎肌肉的一些劳损导致腰椎肌肉的无力，因此导致腰椎的变形，曲度的改变。同时这些退化又会反

　　当运动过量以后，它有可能会造成膝关节局部的骨头韧带或者半月板受到牵拉损伤，那么有可能就会造成局部有充血水肿或者有一些疼痛不舒服的。在这种情况下应当立刻停止活动，尽量卧床休息。同时抬高患肢24小时以内，局部可以用冰块冰敷。此外也可以适当的用一些云南白药喷剂

　　运动时膝盖关节响，多见的原因主要有：第一，膝关节的半月板的损伤，主要表现为膝关节的疼痛，局部压痛，还有就是关节有响声，甚至表现出关节绞锁的症状，一般经过磁共振的检查就可以发现半月板损伤的程度，一般可以分为三度，一度，二度半月板损伤，可以进行保守治疗，3

　　运动时怎样保护膝盖：第一、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以导致膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。第二、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，防止再次运动而导致的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来

　　运动后膝盖疼，可能的原因包括运动量过大，或久坐久站以及近期身体抵抗力较差，进而表现出运动后膝关节疼痛的症状。此外，不排除若是青春期及及生长较快时，营养补充不足，进而在跑步及运动后表现出膝关节的疼痛。此外，对于中老年人如运动后表现出膝关节疼痛，不排除由于

　　运动时髌骨部位的疼痛主要是因为存在髌骨软化症以及髌股关节炎，对于长时间反复慢性的积累性劳损以及退行性改变，可以造成髌股关节软骨发生磨损、退变、剥脱、甚至缺失。严重时表现出软骨下骨质囊性变，以及骨质硬化，膝关节超过30度位活动时髌骨关节压力增加，疼痛症状就

　　运动以后膝关节表现出胀痛的症状主要考虑表现出运动损伤，运动损伤包括急性损伤和慢性损伤，急性损伤是由于短时间大量的超负荷活动，导致膝关节组织的伤害，因此产生急性损伤。急性损伤的程度也分轻重，轻度的就可以导致膝关节表现出胀痛，严重的会导致剧烈疼痛以及功能障

　　运动之后发生了膝盖酸胀的情况，可以说在临床上是比较多见的，主要的原因基本上就是进行比较高强度的运动，就会造成膝盖周围的韧带，关节囊反复的受到牵拉，就会造成表现出水肿而造成表现出酸胀。此外也可能是由于运动过度造成半月板发生了损伤或者是半月板囊肿以及在跑步

　　运动性膝关节损伤怎么办，如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，然后每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后视情况进行适当的治疗。

　　肩周炎在临床上是一种比较多见的病症，主要是由于外力或其他因素，造成肩部及周围软组织发生损伤，而影响肩关节活动的一种病症。在临床上，患者患有肩周炎后，可以经过运动疗法治疗肩周炎，可以采用悬吊法，嘱咐患者进行单杠悬吊，做引体向上的动作。还可以采用爬墙法，嘱