女性更年期失眠怎么办？

女性进入更年期的症状就是妇女绝经前后出现性激素的波动，所导致一系列的自主神经功能的紊乱，伴有神经心理症状的一组症候群。多发生在45~55岁，主要表现是发热、出汗、烦躁、易怒、失眠、多梦、头晕、腹胀、浑身酸痛等症状。大多数妇女可出现轻重不等的症状。

在更年期睡眠不好的情况是非常常见的，女性要养成良好的生活习惯，保持自己心态的平衡。睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以帮助提高睡眠的质量，另外也可以在睡觉之前用热水烫烫脚按摩脚部，这样也是可以提高睡眠质量的，在睡觉之前可以听听舒缓的音乐。

在更年期的时候，由于女性卵巢功能的降低，就会出现持激素和孕激素分泌的减少，这样就容易导致出现植物神经功能紊乱而引起出汗。在这个时候要注意保持身体的清洁干燥、勤换洗内衣，出虚汗严重的也可以在医生的指导下使用雌激素替代疗法。

男性也是有更年期的，男性更年期的年龄一般是在55~65岁，要比女性更年期出现的时间略微得晚一些。男性更年期也主要是由于体内的雄激素水平下降所引起的，也会出现一些像情绪的改变，体力、性欲降低、身体疲倦等。也是和女人一样是需要家人的关心，并且要自身调整来减轻症状的

更年期综合征的治疗首先要进行心理疏导，要使患者了解绝经过渡期的生理过程，保持乐观的心理状态，而且要建立健康的生活方式，坚持身体锻炼，要健康饮食，多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些豆浆，蜂王浆等含有天然雌激素的食物。适当的补钙，预防骨质疏松，同时可

更年期综合症的调理，首先要有一个良好的心态，要保持愉悦的心情，和谐的家庭生活，要有一个健康的生活方式，积极参加锻炼，要有健康的饮食，均衡的营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。多吃富含天然雌激素类的食物，包括大豆、扁豆、小麦、黑米、葵花籽，还可以适当的喝一些红葡

男性也是有更年期综合症的，男性的更年期综合症主要表现为体力，精力，以及性欲下降等各个方面。他和女性更年期综合症是一样的，也是随着年龄的增长，性激素水平的下降而导致性功能的减退，或者由于体内激素水平的波动而出现相关的症状。也会出现骨质疏松、心血管疾病，近期表

更年期综合症主要是由于卵巢功能的逐渐衰退，使体内的激素水平波动或者下降，尤其是雌激素水平的下降，从而导致一系列的临床症状。在治疗上首先要进行心理疏导，要鼓励患者建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食，增加日晒的时间，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证足

更年期综合征的临床表现是多方面的，包括月经紊乱，月经周期不规律，月经量增多或者月经量减少，潮热、多汗等血管舒缩症状，还有头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调的症状。甚至有出现注意力不易集中，情绪波动大，或者情绪低落、焦虑不安、抑郁、记忆力减退等。远期症状会出现阴

颈椎病并不会引起更年期综合症。更年期综合症主要是由于卵巢功能减退，使体内的激素水平波动，从而导致一系列的临床症状，包括月经紊乱，还有一些全身的不舒服等相关症状，比如潮热、多汗、头痛、头晕、耳鸣等等，还有一些不能控制自我的情绪，情绪低落，焦虑不安、易燥易怒等