小腿发凉怎么办？

　　想要瘦小腿可以通过饮食、运动以及手术等方式达到瘦腿目的。饮食上要减少脂肪含量高的食物摄入量，减少摄入高热量食物，通过控制饮食达到减肥目的。运动可以分为全身运动和局部运动，瘦小腿运动一般可以进行跑步、蛙跳、高抬腿、跳绳等，这些运动都有助于帮助减掉小腿脂肪

　　晚上小腿出现瘙痒症状考虑可能是干性湿疹所致，主要是因为皮肤缺少水分，小腿处皮脂分泌减少，就会所致小腿出现干燥瘙痒等表现。小腿出现瘙痒也可能是因为鱼鳞病所致，鱼鳞病一般多发于四肢部位，主要症状就是皮肤干燥、瘙痒，并且还会伴有皮屑脱落，主要和遗传相关。小腿

　　跑步以后小腿疼首先要制动，不可以继续跑步，找到腿疼原因后对症治疗。如果跑步之后小腿疼是因为过度运动导致乳酸堆积引起的，可以进行热敷、按摩，基本都可以缓解疼痛。如果出现腿疼是因为关节损伤导致，需要观察是否存在其他并发症，如果出现浮肿，需要用冰块包裹毛巾进

　　女性晚上小腿抽筋可能是因为睡觉时没有注意腿部保暖，因为局部肌肉受寒冷刺激出现上述症状；也可能是因为女性平时挑食、偏食导致体内钙质含量较低，从而引发腿部抽筋的症状；还可能是腿部神经出现异常活动，表现为腿抽筋。如果患者腿部血液供应减少，容易诱发腿抽筋的情况

　　女人晚上睡觉小腿酸胀有可能是局部组织缺血的一种表现，主要见于下肢静脉曲张、睡眠姿势不当压迫肢体、受凉的人群，腰椎间盘突出压迫下肢神经也有可能会引起类似的症状。近期有过剧烈运动的女性也有可能会出现小腿酸胀的症状，主要是乳酸堆积在肌肉内引起的不适。如果是静

　　半夜小腿经常抽筋有可能是被子压在脚面、脚面抵在床铺上导致腿部肌肉处于绝对放松的状态造成肌肉被动痉挛，也有可能是睡觉的时间过长导致血液循环减慢、二氧化碳堆积在肌肉内引起的，还有可能是夜间温度过低刺激肌肉引起的，不排除是缺钙导致的。平时要保持良好的睡姿，睡

　　腿抽筋后小腿疼可能是乳酸堆积引起，一到两天左右即可自行好转，也可以多进行腿部肌肉按摩以及局部热敷来改善疼痛的现象。其次还可以用热水来泡脚，加快腿部血液循环的速度。如果出现乳酸堆积较为严重的现象，可以进行针灸、艾灸、红外线照射来改善，其具有活血化瘀的功效

　　小腿上起透明水泡可能是带状疱疹引起，这种疾病可能是水痘带状疱疹病毒感染引起，当机体免疫力下降时更容易患有此病，患者还可能会出现全身乏力、低热、头痛等症状。其次小腿上出现透明水泡还可能是体癣引起，体癣是由于真菌感染引起，可以入院进行血常规检查以及皮肤视诊

　　小腿发软无力考虑是以下几种原因引起：一、近期身体进行过度、超负荷的运动，机体消耗过多的能量，所以产生无力感。二、体质过于虚弱，体内缺乏营养成分。三、患有腰肌劳损以及腰椎间盘突出等疾病，对下肢的神经造成压迫。四、睡眠时间不足或是腿部长时间受到重物压迫等原

　　如果是过度劳累、剧烈运动导致的小腿酸痛，患者可以通过休息、热敷按摩局部改善不适，一般两到三天内症状会逐渐缓解，也不会对后续生活产生影响。如果是腰椎间盘突出压迫神经导致的酸痛，患者需要先进行腰部的理疗，比如牵引、按摩、针灸、推拿等，还需要避免久坐、久站，