日夜颠倒了,怎么办？

　　白天宝宝睡觉的时间不要太长，尽量控制在1~2个小时左右，然后多陪宝宝玩儿，或者多带宝宝到室外活动，等到晚上的时候再让宝宝睡觉，晚上睡觉的时候尽量不要开着灯，这样长时间坚持一段时间黑白颠倒的症状就会慢慢调整过来，晚上睡觉时也要给宝宝营造一个舒适安静的睡觉环

　　长时间日夜颠倒，对身体的危害很大，需要自己对生物钟进行调整。一方面，减少白天睡眠的时间，增加夜间的困倦感，另一方面，可在睡前临时服用催眠药物如佳乐定，舒乐安定等，促进睡眠，此外可服用谷维素调节植物神经治疗。长时间日夜颠倒，会让人感觉疲劳，精神萎靡不振，

　　睡颠倒了是睡眠-觉醒节律障碍，主要的病因是长时间生活节律不正常或者是心理因素。主要的治疗措施是调整入睡和觉醒的节律，使之和环境和大部分人的节律相一致，可以逐步调整或者是一次性调整到正常作息时间并不断巩固，坚持下去。有时病人还有不适应或者复发的情况，这种

　　纠正宝宝黑白颠倒，要先明确造成这种情况表现出的具体原因，若是因为室内环境过暗，造成的白天宝宝睡眠的时间过长，晚上睡眠减少的症状，建议家长及时调整室内环境，白天不要挡窗帘，尽量让室内光线明亮些，家长可以多陪宝宝玩耍，减少睡眠时间。晚上睡觉前家长可以给宝宝

　　建议白天尽量不睡觉，多到户外做些有氧运动，多晒晒太阳，晚上不要做太激烈的运动，晚餐不要吃得太饱，睡前可以试着泡个热水脚，或者泡个热水澡，不要看电视、电脑，晚一点就躺在床上，养成按时睡觉的习惯，坚持一段时间，一般5-7天就会有生物钟了。

　　以下几种方法，可以帮助宝宝克服“倒睡”的毛病：第一，白天，宝宝卧室的光线不要太暗，早晨或下午最好不要让宝宝睡得太久，要多把宝宝叫醒，多逗他玩一会儿。特别是到了下午5~6点钟以后不要哄宝宝睡觉，到了晚上7~8点钟时，给宝宝洗个澡，喂完奶后，等宝宝疲劳了就会目然

　　刚出生的婴儿每天大概睡18~20个小时，抱括浅睡眠的时间，在白天的时候要使室内相对明亮，环境也不要始终保持得特别安静，在宝宝清醒时可以适当的陪宝宝嬉戏，在夜晚时要动用比较灰暗的灯光，要是室内相对黑暗，要始终保持比较安静的环境，当宝宝嬉戏时，可以把宝宝抱在怀

　　(1睡眠时间的合理安排。白天如果不是宝宝很困的话，可以多陪宝宝进行一些互动，这些互动不仅可以增强父母和宝宝的沟通，还可以锻炼宝宝的反应能力，还可以消耗宝宝一部分体力。宝宝在活动后既能增加食欲，保证营养摄入，又能在晚上进入正常睡眠状态，减少睡眠时间黑白颠倒

　　宝宝表现出昼夜颠倒之后，会在白天呼呼大睡，晚上却精神很好，这样会影响大人的休息，要慢慢改变宝宝的睡眠时间。一般婴儿出生后就要按照平常的作息习惯来训练一下，不管宝宝是不是在睡觉，白天不要过于安静，光线也不要太弱，窗帘正常拉开。晚上不要太明亮，关上大灯。就

　　十几年了都是日夜颠倒主要是不良的生活习惯造成的生物钟发生紊乱，具体治疗的方法包括以下两点：第一、首先要依靠药物进行调节，即口服调理神经、增加神经营养的药物，包括谷维素片、甲钴胺片等，同时辅助口服补气补血、镇静安神类药物，包括养血安神片、天王补心丹等。第