膝盖韧带拉伤康复训练的方法？

　　首先需要说明一下造成肌肉疼痛的原因，临床上主要考虑还是单纯的肌肉劳损，或者是肌肉拉伤造成的肌肉疼痛，针对于这些情况造成的肌肉疼痛的缓解办法，首先我认为严格的注意休息保护才是恢复最好的条件，如果这期间继续活动劳累，疼痛的症状是很难改善的。此外千万不能受凉

　　韧带拉伤是临床上常见的问题。那么如何判断韧带拉伤。首先，在异常活动的情况下，可能会听到咔的断裂声，这是韧带撕裂的声音，就可以判断韧带有拉伤了。其次，扭伤时局部肿胀，青紫瘀斑特别明显，提示韧带拉伤，出血严重。第三，是发现扭伤的关节出现了松动，关节不稳定就

　　判断是否筋拉伤了，肯定首先有明确的外伤史，尤其是长期的剧烈运动，或者经常的舞蹈瑜伽锻炼，有可能会造成腿筋拉伤。此外还会感觉到拉伤部位的疼痛，肿胀，皮下瘀斑以及肢体的活动受限。按压的时候还会感觉到明显疼痛，甚至皮下积血的话会有波动感。最重要的还是客观的检

　　判断胯部拉伤有以下几个办法：1.有明确的髋关节部位的牵拉史或者有剧烈收缩的病史。2.在髋关节周围有明显的疼痛感，并且活动的时候疼痛的症状明显加重，有时表现出难以忍受的情况，在用手进行按压这个位置时，疼痛明显加重。3.进行髋关节磁共振检查，看一看有没有损伤位置

　　腰椎韧带拉伤需要到医院做个ct检查明确严重程度，轻微可以进行保守治疗，可以服用改善供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱。可以进行物理治疗，比如超声波，针灸等治疗。可以佩戴护腰保护关节，如果表现出活动障碍，可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训

　　腰韧带拉伤后主要通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法促进恢复。第一、休息。腰韧带拉伤之后，会出现疼痛活动受限症状，这时候就需要休息，防止活动加重损伤。第二、物理治疗。可以在受伤的48小时之内对患处进行冷敷，在受伤48小时之后对患处进行热敷，通过这些

　　腰部肌肉拉伤完全恢复时间主要在于其损伤程度，轻中度肌肉拉伤病人经积极治疗，几周可完全恢复，而重度腰部肌肉拉伤病人则需数月才能完全康复。所以，每个病人的恢复时间有所不同，不能一概而论。需提醒大家的是：一旦发生腰部肌肉拉伤，应立即休息，即刻采取冷敷、包扎等

　　小腿韧带拉伤后，首先在二十四小时内应采取局部冰敷，能够有效的起到消肿止痛的作用。在拉伤的二十四小时后，可以进行局部热敷，可以促进局部的血液循环，对症状的改善也有帮助。如果症状比较严重，还可以使用活血化瘀类的膏药进行治疗。

　　小腿韧带拉伤的处理：首先，需要制动休息，治疗期间绝对不能下床负重行走，否则会加重韧带损伤。也可以到医院进行石膏，或者治具固定效果会更好。其次，如果受伤在48小时之内可以用冰敷治疗，缓解局部充血水肿缓解疼痛。如果超过了48小时可以用热敷，热敷可以增加局部血液

　　小腿韧带拉伤不能屈伸，这种情况说明拉伤的比较严重，有可能是韧带大部分断裂或完全断裂，通常表现为局部的肿胀、淤青、明显的压痛、屈伸活动受限。这种情况首先需要制动休息，先不能走路，局部可以用冰袋做冰敷，一次20分钟，间隔10分钟继续冰敷。48小时以后可以用毛巾做