高血压高危因素包括年龄、遗传因素、超重或肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏运动、长期精神紧张、其他因素等。
1.年龄
年龄越大,患高血压的风险越高。年龄超过40岁,患高血压的风险显著增加。
2.遗传因素
如果家族中有高血压患者,那么自己患病的风险也会增加。父母均有高血压,子女发病概率高达46%。
3.超重或肥胖
身体质量指数(BMI)超过24千克/平方米,或男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,都可能增加患高血压的风险。BMI在24-27.9千克/平方米为超重,大于等于28千克/平方米为肥胖。
4.高盐饮食
每天摄入的盐超过6克,会增加患高血压的风险。建议每人每天食盐摄入量不超过6克。
5.过量饮酒
长期过量饮酒会导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过25克,女性不超过15克。
6.缺乏运动
缺乏身体活动会增加患高血压的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
7.长期精神紧张
长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中,会导致血压升高。保持心情舒畅,避免长期精神紧张。
8.其他因素
如糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停低通气综合征等,也会增加患高血压的风险。这些疾病可能导致血压升高,需要积极治疗。
高血压高危人群应定期测量血压,如有异常应及时就医,并采取相应的措施,如改善生活方式、控制体重、低盐饮食、适量运动等,以预防高血压的发生。同时,高血压患者应遵医嘱按时服药,定期复查,以控制血压,减少并发症的发生。