脂肪肝引起转氨酶偏高建议吃燕麦、橄榄油、鸡胸肉、低脂牛奶等食物。
1.燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维,如β-葡聚糖,有助于增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。同时,燕麦还能调节血脂水平,改善脂肪代谢,从而减轻肝脏负担。
2.橄榄油
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于减少心血管健康问题的发生。作为食用油,橄榄油可以替代高脂肪的油脂,如动物油、黄油等,从而降低脂肪肝的风险。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,有助于维持肌肉质量,同时不会明显增加肝脏的负担。
4.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质和维生素D,有助于补充身体所需的营养,同时促使肝脏合成胆碱,帮助脂肪代谢与转化。
此外,在医生的指导下使用辛伐他汀、瑞舒伐他汀等药物,能够起到降脂作用,从而减轻肝脏负担。