高压180mmHg属于高血压三级，是比较严重的情况，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是一些降低高压180mmHg的方法：
1.休息
立即停止活动，坐下或躺下休息。避免紧张、焦虑和情绪激动，保持心情放松。
2.测量血压
使用正确的方法再次测量血压，以确保血压读数的准确性。
3.饮食调整
限制钠盐的摄入，减少高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含钾的食物，如香蕉、土豆等。
4.戒烟限酒
戒烟可以降低心血管疾病的风险，限制酒精摄入有助于控制血压。
5.就医治疗
高压180mmHg可能需要药物治疗。医生会根据患者的具体情况选择合适的降压药物，并制定个性化的治疗方案。遵循医生的建议，按时服药，定期复诊。
6.避免诱因
避免长时间的体力劳动、剧烈运动、高温环境、情绪激动等可能导致血压升高的因素。
7.监测血压
在家中定期测量血压，记录血压变化情况，及时向医生反馈。
8.治疗其他疾病
如果患者同时患有其他疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，需要积极治疗这些疾病，以控制血压。
9.改变生活方式
保持适量的运动，控制体重，避免肥胖。保证充足的睡眠，避免熬夜。
需要注意的是，对于高血压患者，尤其是高压180mmHg这种情况，自我管理和医生的治疗同样重要。如果血压持续不降或出现头晕、头痛、恶心等不适症状，应立即就医。同时，对于老年人、孕妇、有心血管疾病史的人群，高压180mmHg可能会带来更大的风险，应更加重视并及时就医。
