对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的第14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。以下是计算排卵期的具体方法：
1.基础体温测量法
基础体温是指经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、进食或起床等）所测得的体温。在排卵前后，基础体温会出现一个波动，波动范围在0.3-0.5℃之间。排卵后，由于孕激素的作用，体温会升高0.3-0.5℃，并一直持续到下次月经来潮前。因此，通过测量基础体温，可以初步判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法
在月经周期中，宫颈黏液会经历一系列的变化。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明、富有弹性，拉丝度可达10cm以上。通过观察宫颈黏液的变化，可以大致了解排卵日。
3.排卵试纸检测法
排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平，来预测排卵日的。LH峰出现后24-48小时内会发生排卵，因此，使用排卵试纸可以帮助女性准确地找到排卵日。
4.B超监测法
B超监测是最准确、最直观的监测排卵方法。通过B超可以直接观察卵泡的发育情况、大小、数量以及是否排卵等。在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的发育情况，安排合适的时间进行性生活，以提高受孕几率。
需要注意的是，以上方法都只能大致预测排卵日，不能精确确定排卵时间。此外，对于月经不规律的女性，或者存在其他影响排卵的因素（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等），上述方法可能不太适用。在这种情况下，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，计算排卵期是备孕的重要环节之一。女性可以根据自己的实际情况选择合适的方法来预测排卵日，并在排卵期进行性生活，以提高受孕几率。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，有助于提高受孕成功率。
