膝盖受凉疼痛可能是关节炎、滑囊炎等引起，可通过保暖、热敷、休息、药物、物理治疗、锻炼等缓解，特殊人群咨询医生，预防也很重要。
1.保暖
穿上长裤或使用护膝，保持膝盖温暖。避免长时间暴露在寒冷的环境中。
2.热敷
使用热毛巾、热水袋或热敷贴在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息
减少膝盖的活动，尤其是剧烈运动或长时间站立、行走。给膝盖足够的休息时间来恢复。
4.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。请按照医生或药剂师的建议使用药物。
5.物理治疗
可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声、磁疗等，以减轻疼痛和改善膝盖功能。
6.锻炼
进行适当的膝盖强化和伸展运动，如股四头肌收缩、直腿抬高、膝盖屈伸等。但在开始任何新的运动前，请咨询医生或物理治疗师的建议。
7.控制体重
过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
8.就医
如果膝盖受凉疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、僵硬、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、有基础疾病的人或正在服用其他药物的人，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，长期的膝盖疼痛可能需要更专业的治疗，如注射治疗、手术治疗等。预防膝盖受凉疼痛的发生也很重要，包括保持适当的运动、注意保暖、避免过度使用膝盖等。
