贫血可通过食疗改善,多吃高铁、含维生素C的食物和高蛋白食物,合理搭配饮食,避免饮茶或咖啡。严重贫血需就医治疗,特殊人群应重视贫血问题。
1.多吃高铁食物
铁是制造血红蛋白的基本元素,富含铁质的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳等。
2.多吃含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收,富含维生素C的食物有酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、桂圆、番茄等。
3.多吃高蛋白食物
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,富含优质蛋白质的食物有奶类、蛋类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4.合理搭配
贫血患者的胃肠功能一般较差,因此,饮食要合理搭配,不宜过多饮茶或咖啡。
需要注意的是,食疗只能起到辅助作用,如果贫血症状严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群,贫血的危害更大,应更加重视。如果您有贫血相关的问题,建议咨询专业医生。