老年人高血压需注意定期测量、合理饮食、适量运动、保持心情舒畅、按时服药、避免低血压、定期体检等。
1.定期测量
老年人应定期测量血压,了解自己的血压情况。建议每天测量一次血压,早晨起床后、下午4-6点、晚上睡觉前各测量一次,以了解血压的波动情况。
2.合理饮食
老年人应注意饮食清淡,低盐、低脂、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等,少吃动物内脏、油炸食品等高脂、高盐食物。
3.适量运动
老年人应适量运动,如散步、慢跑、太极拳等。运动可以降低血压,提高身体免疫力,但要注意避免剧烈运动。
4.保持心情舒畅
老年人应保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。情绪波动过大可能导致血压升高。
5.按时服药
老年人应按时服药,不得擅自增减药量或停药。如果出现血压波动或不良反应,应及时就医。
6.避免低血压
老年人在服用降压药时,应注意避免低血压的发生。低血压可能导致头晕、乏力、跌倒等不良后果。
7.定期体检
老年人应定期体检,了解自己的身体状况。体检时应检查血压、血糖、血脂、心电图等项目,及时发现潜在的健康问题。