走路能减肥吗

管理员 2025-06-29 20:02:38 1

很多人想减肥,但是又觉得跑步、俯卧撑等锻炼方式太剧烈,于是希望通过走路的方式瘦下来。走路相比较其它的一些锻炼方式而言,确实平和许多,但走路能减肥吗?

对于走路能不能减肥,一些人抱着不同的看法,部分人认为是不可以的,自己每天走来走去,步数也达到了几千步甚至是一万多步,但是依旧没有瘦下来的现象。但实际上学会正确的走路方式,是可以达到瘦身效果的。对于一个成年人来说,每次进行半小时到一个小时的中等强度的运动,才能起到减肥的效果,慢悠悠走路是完全达不到中等强度的,所以减肥效果不明显。

走路的时候一定要保持正确的姿势,一些人喜欢边走路边玩手机,弯腰驼背的情况下走路会大大的降低走路的运动减肥效果。正确的姿势应该是挺胸抬头、下巴微收、两个肩膀自然的展开。走路的时候,收紧小腹和臀部,让肌肉保持一个紧张的状态,才能更好的刺激肌肉。走路的时候,步子应该迈大一些,不能像平时逛街一样随意,不断的变换速度,坚持正确走路方式,可以越走越瘦。

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