晚上吃苹果会胖吗?

管理员 2025-06-29 20:14:30 1

晚上少量吃点苹果,通常不会出现发胖的情况。苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。计算下来,一般来说吃一个苹果所摄入的热量,相当于一个鸡蛋或者125毫升纯牛奶的热量摄入。

因此,控制好苹果的摄入总量,比如说每晚只吃一个苹果,避免睡前进食苹果,并且有适量的有氧运动,如散步、游泳、骑自行车等,把摄入的热量消耗掉,根本不可能变胖。

同时苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素。另外苹果中含有苹果酸,可以代谢热量,防止下半身肥胖,因此适量食用苹果有利于身体健康。

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