做仰卧起坐能减肚子吗

如果进行仰卧起坐运动时出现肚子疼痛的症状，可以考虑和各种生理以及病理因素有关。如果患者运动时间过长，可能会因为腹部肌肉长时间收缩、舒张刺激腹部神经，进而会引发疼痛感，在休息后疼痛症状可以自行缓解。如果进行仰卧起坐运动时疼痛症状较为明显，持续时间较长，需要考

对于腰肌劳损的患者，一般不能做仰卧起坐。尤其是在腰肌劳损急性发作期，更不建议做仰卧起坐，因为做仰卧起坐会增加腰背部肌肉的受力，导致腰背部肌肉牵拉，进而造成腰肌劳损加重。腰肌劳损患者平时可以进行腰背肌的功能锻炼，如倒退走路、平板支撑以及小燕飞等，同时避免久坐

腰肌劳损病人尽量避免做仰卧起坐，尤其是在腰肌劳损的急性期，因为做仰卧起坐可导致腰背部肌肉牵拉造成腰椎的负重以及受力，会加重患者腰肌劳损的症状。发生腰肌劳损后，一般需要卧硬板床休息，进行适当的腰背肌功能锻炼，可以采取倒退着走路以及平板支撑等方法进行锻炼治疗。

月经期间不能做仰卧起坐，因为仰卧起坐属于比较剧烈的运动，可能会导致子宫内膜脱落加重，还会使月经血增多、月经持续的时间延长，甚至会造成贫血。在月经期间，可以适当散步，也可以做瑜伽训练。上述运动的活动范围比较小，对月经影响不大。

备孕期间可以适量的活动，所以备孕期间可以做仰卧起坐来锻炼身体。如果确定怀孕了，不要做仰卧起坐，在怀孕早期做仰卧起坐会导致流产。备孕期间，除了活动保持心情舒畅、注意营养之外，要注意吃叶酸可以有效的防止胎儿出现的神经管畸形，而且要注意不能抽烟，不能喝酒，不能熬

一般需要等恶露完全结束、子宫恢复到非孕期大小时才能够仰卧起坐，大概需要六周左右的时间。如果顺产以后过早进行仰卧起坐，有可能会影响子宫复旧，使恶露持续时间延长。做仰卧起坐时需要量力而为，注意姿势的准确性，避免导致腰肌以及颈椎损伤。

出现腰部疼痛症状时候不可以做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐时可使腰部肌肉过量运动或过度紧牵拉导致紧张，使脊柱处发生过度屈伸而导致疼痛加重。所以出现腰部疼痛的症状，要避免做仰卧起坐动作；同时要到医院进行相关检查，查明腰疼原因。

来月经不要做仰卧起坐，仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动。在月经期部分女性出现腰酸背痛、痛经症状，月经期身体抵抗力和免疫力低下，建议不要做剧烈体育运动，可以做体力消耗比较小的活动，比如散步、舒缓的体操运动、瑜伽，也可以做比较轻的家务活等。

来大姨妈期间尽量不要做仰卧起坐。月经期间不适合做运动，以免挤压腹腔，导致腹痛、月经量增多等症状。月经时身体比较虚弱，容易出现腹痛、乏力、易疲劳情况，需要注意休息、保暖，不要做剧烈运动，包括仰卧起坐、跑步、打球、跳操、动感单车等。还要合理饮食，可适当多吃些补

运动后有可能会出现腹部疼痛，缓解方法主要通过以下几点。一、此时应该注意休息，避免劳累；也可以通过温毛巾热敷，促进局部血液循环加快，从而缓解症状。二、也可以使用活血化瘀药物对症处理，改善局部血液循环，从而有利于减轻肿胀疼痛感。三、患者饮食上，也应该避免辛辣刺