例假3天就没了正常吗？

如果平时的月经量比较大，在来月经期间不能跑步。否则有可能会刺激月经量更多，还会引起月经失调。如果个人体质比较虚弱，也不建议跑步。因为在来月经期间身体的抵抗力比较低，跑步会造成失血过多，进而会导致晕厥。如果平时身体素质比较好，月经量不太多，则可以适当跑步。

例假没完同房，需要密切观察。月经没有干净同房，可能会造成细菌上行感染，引起子宫内膜炎症，也会出现经血倒流，引起慢性盆腔炎或者子宫内膜异位症。如果已经同房，只能观察，没有特殊处理的办法。如果是出现下腹部疼痛或者痛经，要及时到医院治疗。

对于月经量比较少或者月经颜色发黑的女性而言，在来月经期间可以吃逍遥丸。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，常常用于治疗肝气不疏导致的月经不调。对于肝郁气滞的患者，在来例假期间可以持续吃逍遥丸进行对症处理，进而促进月经血排出，缓解痛经的症状。对于痛经比较明显

来例假期间可以喝柠檬水。在来例假期间，由于机体抵抗力比较低，容易受到病原体感染，此时不能喝冷的饮料，也不要吃太冰的刺激性食物。但是，如果个人体质比较差或者体质偏寒，则不建议喝柠檬水。如果出现腹胀、腹痛等情况，也不建议喝柠檬水。

一个月来两次例假是属于异常子宫出血，可能是内分泌失调或者器质性的病变造成的，建议及时到医院进行妇科检查，行彩超检查、激素六项检查，如果排查没有器质方面的疾病，考虑是内分泌失调造成的月经不调，要根据检查结果对症用药，进行调理月经的治疗。

来例假的第一天最好不要洗头。因为这时多数的人身体比较虚弱，会出现下腹部疼痛或者乏力现象，如果此时洗头容易身体受凉，从而引起感冒。一般在来例假的第三天左右，月经量明显的减少时就可以洗头。建议用温热水洗头，洗完之后及时擦干头发。

月经持续八天还没有干净，可能是由于受凉、劳累引起的月经期延长、月经量增多，一般注意保暖和适当休息之后就会缓解。其次，月经持续八天还没有干净可能是内分泌紊乱，进而造成体内孕激素水平撤退较慢所致，此时应该予以止血治疗，必要时使用激素进行调理。

来月经出现肚子痛，考虑跟子宫内膜中前列腺素含量升高有关，会刺激子宫痉挛，引发痛经。月经出现肚子疼痛有继发性痛经，继发性痛经跟子宫肌瘤、子宫腺肌症有关。中医认为原发性痛经大多是出现了气滞血瘀或寒凝。在月经期间要注意保暖，要注意局部热敷进行缓解，避免受凉受寒导

月经量少的女性，平时可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐等等，因为豆制品里面含有植物雌激素，能够促使子宫内膜生长，导致月经量增多。还可以在医生的指导下服用中药来进行调理，月经期间要注意保暖，避免受凉，不要吃生冷及辛辣刺激性的食物。

例假前是可以同房的，如果女性不想怀孕，在例假前同房仍然要采取避孕措施，主要是因为女性的排卵，有时候受很多因素的影响，有的女性还会发生额外的排卵，如果不想怀孕，最好使用避孕套或者吃短效口服避孕药，不建议采取安全期避孕的方法。