颈椎病怎么自我治疗最好

管理员 2025-06-29 21:46:45 1

颈椎病的自我治疗方法,其实比较建议的是锻炼的方法,比如经常提到的仰头看星星,即做头部后仰的动作,来锻炼项背部的肌肉。

如果患者平常有时间时,也可以做手部的配合动作,比如把手放到项后部,通过挤压、点按风府风池这一区域,也可以缓解颈部不适症状;如果喜欢用两手同时配合,也可以两手环抱放在颈后,同时做仰头的动作,这时两边进行一定的抗力动作,这样可以锻炼到颈项部的肌肉,此种目前是最好的锻炼方法。

当然现在不是很建议做米字操,因为米字操对于各种颈椎小关节紊乱的患者来讲,并不是很适合,所以选择合适有效的锻炼方法,非常之关键。

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