老年人骨质疏松吃三文鱼、沙丁鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等鱼有助于补钙。
1.三文鱼
三文鱼是一种富含蛋白质和钙的鱼类,同时还含有维生素D等营养物质。研究表明,维生素D有助于钙的吸收和利用,因此三文鱼是一种非常适合老年人骨质疏松患者食用的鱼类。
2.沙丁鱼
沙丁鱼是一种富含蛋白质和钙的鱼类,同时还含有维生素D等营养物质。此外,沙丁鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。
3.鲤鱼
鲤鱼是一种常见的淡水鱼类,富含蛋白质、钙、磷等营养物质。鲤鱼的肉质鲜美,适合多种烹饪方式,如红烧、清蒸等。
4.鲫鱼
鲫鱼是一种常见的淡水鱼类,富含蛋白质、钙、磷等营养物质。鲫鱼的肉质鲜美,适合多种烹饪方式,如红烧、清蒸等。
5.草鱼
草鱼是一种常见的淡水鱼类,富含蛋白质、钙、磷等营养物质。草鱼的肉质鲜美,适合多种烹饪方式,如红烧、清蒸等。