得了骨质疏松可以采取运动疗法、营养疗法、药物治疗、物理疗法、生活方式调整等方法进行治疗。
1、运动疗法
通过特定的运动锻炼,如步行、太极拳等,增强肌肉力量和骨骼密度,从而预防和改善骨质疏松。运动还可以提高平衡性,降低骨折风险。
2、营养疗法
补充足够的钙、维生素D和蛋白质,每日应补充1克钙质和800IU维生素D。多食用牛奶、酸奶、芝麻、核桃等高钙食物,或者服用钙片。维生素D能促进钙的吸收,对骨骼健康至关重要。
3、药物治疗
包括双膦酸盐类、降钙素类和选择性雌激素受体调节剂等,这些药物可以减少骨丢失,增加骨密度。甲状旁腺类似物也可增加骨形成。此外,中药也可以辅助治疗骨质疏松,如使用熟地、淮山药等药材。
4、物理疗法
如日光疗法、高频电疗、脉冲电磁场疗法等,这些疗法可以促进骨骼的血液循环,加速骨组织的生长,提高骨密度。
5、生活方式调整
保持均衡饮食,减少浓茶、咖啡和碳酸饮料的摄入,戒烟限酒,充足日照,合理运动。