高血压患者可多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果等食物。
1.蔬菜
如菠菜、芹菜、西兰花等,富含钾、钙、膳食纤维等营养物质,有助于降低血压。
2.水果
如香蕉、橘子、橙子等,富含钾,有助于调节血压。
3.全谷物
如全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低血压。
4.低脂肪蛋白质
如鱼、鸡肉、豆类等,富含优质蛋白质,有助于维持心脏健康。
5.坚果
如杏仁、核桃、巴旦木等,富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维,有助于降低血压。
此外,高血压患者还应注意控制盐的摄入量,避免食用高盐食物,如咸菜、腌制品等。同时,应适量饮酒,避免吸烟。