得颈椎病缓解方法有保持良好的姿势、进行颈部运动、热敷颈部、按摩颈部、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.保持良好的姿势
长时间低头或仰头都会加重颈椎病的症状,因此要保持良好的姿势。站立或坐立时,应保持头部垂直,眼睛平视前方;睡觉时,枕头的高度要适中,以保持颈部的正常曲度。
2.进行颈部运动
颈部运动可以缓解颈部肌肉的紧张,增强颈部肌肉的力量。可进行颈部前屈、后伸、旋转等运动,但动作要轻柔,避免过度拉伸。
3.热敷颈部
热敷可以促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉的紧张。可用热毛巾或热水袋敷在颈部,每次20-30分钟,每天1-2次。
4.按摩颈部
按摩可以缓解颈部肌肉的紧张,促进颈部血液循环。可请专业按摩师进行按摩,也可自行按摩,但要注意手法轻柔,避免过度用力。
5.药物治疗
如果颈部疼痛严重,可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,能够缓解疼痛症状。
6.物理治疗
如中频电疗、低频电疗、超声波、磁疗等,可以缓解颈部肌肉的紧张,促进颈部血液循环。
7.手术治疗
如果颈椎病症状严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,比如前入路手术。
需要注意的是,颈椎病的治疗需要根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。在治疗过程中,应注意休息,避免颈部过度劳累,同时要注意颈部的保暖。如果症状加重或出现新的症状,应及时就医。