人体的三髓通常是指脑髓、脊髓、骨髓，滋养人体三髓的源泉一般包括适度运动、均衡饮食、保持良好的睡眠、调节压力、保持良好的生活习惯等。
1.适度运动
日常应根据个人体质和健康状况合理安排有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增加氧气供应到骨髓和大脑，有助于三髓的健康。其次，可以进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能增强骨骼和肌肉，对骨髓产生积极的刺激作用。
2.均衡饮食
蛋白质是构成三髓的重要成分，因此应适量摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。同时，还可以多吃富含维生素、矿物质的食物，如青菜、西兰花、黄瓜、燕麦等，对维持人体三髓的的健康有利。
3.保持良好的睡眠
可以创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。每天尽量在固定时间段上床睡觉，有助于身体形成稳定的生物钟，从而提高睡眠质量。避免在睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，以免干扰睡眠。
4.调节压力
通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式学会放松身心，减轻压力对三髓的不良影响。也可与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。
5.保持良好的生活习惯
吸烟和过度饮酒可能对三髓产生损害，因此应戒烟限酒，保持身体健康。日常还应合理安排工作，避免过度劳累，导致身体疲劳和损伤。
此外，在中医理论中，肾主骨生髓，可以遵医嘱使用熟地黄、杜仲、牛膝等具有补肾功效的中药材进行调理，能滋养肾脏并促进三髓的生成。需要注意的是，如果在调理过程中出现异常情况，要及时到医院就医，寻求医生的帮助。
