泌尿系感染晚上睡不着可以采取注意个人卫生、多喝水、调整睡眠姿势、避免刺激性食物、放松心情、调整作息时间等方法治疗。
1.注意个人卫生
保持尿道口清洁,勤换内裤,避免细菌滋生。
2.多喝水
多喝水可以增加尿量,冲洗尿道,有助于缓解感染症状。
3.调整睡眠姿势
可以尝试侧卧或仰卧,避免压迫膀胱,减少尿频的发生。
4.避免刺激性食物
避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、生姜、咖啡、茶、酒精等,以免加重尿频症状。
5.放松心情
睡前可以进行放松训练,如深呼吸、冥想、听轻音乐等,缓解紧张情绪,帮助入睡。
6.调整作息时间
保持规律的作息时间,避免熬夜,有助于调整生物钟,改善睡眠质量。