足踝扭伤后应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物、物理治疗等措施。
1.休息
停止活动,避免受伤的足踝进一步受损。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位,每次15-20分钟,每天数次,可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的部位,但不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.使用药物
可以遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和肿胀,如布洛芬、三七等。
6.物理治疗
在医生的指导下,可以进行一些物理治疗,如热敷、按摩、针灸等,有助于促进恢复。
需要注意的是,对于老年人、儿童、有基础疾病的人群,足踝扭伤后应更加重视,及时就医,以免延误病情。此外,在日常生活中,应注意保护足踝,避免受伤。如果需要进行剧烈运动或长时间行走,应提前做好热身准备,选择合适的鞋子,并注意保持正确的姿势。