前列腺的保养措施包括多喝水、多排尿、注意卫生、避免久坐、适度性生活、清淡饮食、戒烟限酒、适量运动等。
1.多喝水
多喝水可以稀释尿液,避免尿液中的有害物质对前列腺的刺激。
2.多排尿
不要憋尿,及时排出尿液可以避免尿液反流,损伤前列腺。
3.注意卫生
保持会阴部清洁,勤换内裤,避免感染。
4.避免久坐
久坐会压迫前列腺,导致血液循环不畅,应避免长时间骑车、驾车或久坐。
5.适度性生活
性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,引起前列腺增大,应适度性生活。
6.清淡饮食
避免吃辛辣、刺激性食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。
7.戒烟限酒
吸烟和饮酒会刺激前列腺,导致前列腺充血、水肿,应戒烟限酒。
8.适量运动
适量运动可以提高身体免疫力,促进前列腺的血液循环。