空腹胰岛素高可能是由多种原因引起的，需要综合考虑生活方式、饮食习惯、体重、血糖水平等因素来进行调理。以下是一些建议：
1.健康的生活方式：
饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素水平。
减轻压力：长期的高压力状态可能导致胰岛素抵抗，尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加胰岛素抵抗的风险，应尽量避免或限制。
2.控制体重：
饮食管理：保持适当的热量摄入，避免过度进食和暴饮暴食。
增加运动量：通过增加身体活动来消耗多余的热量，有助于减轻体重。
定期体检：定期测量体重、腰围等指标，及时发现并处理体重问题。
3.管理血糖水平：
药物治疗：如果血糖水平偏高，医生可能会建议使用药物来控制血糖，从而改善胰岛素的敏感性。
定期监测：定期检测血糖水平，了解血糖的变化情况，并根据医生的建议进行调整。
4.就医咨询：
如果空腹胰岛素高的情况较为严重或持续存在，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。
医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括生活方式改变、药物治疗或其他进一步的检查。
需要注意的是，特殊人群（如孕妇、糖尿病患者等）的胰岛素调理可能会有所不同，应在医生的指导下进行。此外，每个人的身体状况和反应都不同，所以调理方案应根据个人情况进行调整。如果对胰岛素高的问题有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员。
