来大姨妈，即来月经。女性来月经一般能适量吃圣女果，圣女果营养丰富，有助于增强体质、缓解痛经、改善便秘等。
在经期，女性身体失血较多，免疫力有所下降，而圣女果富含丰富的果糖、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾等营养成分，可为机体补充营养，有助于增强免疫力。同时，圣女果中的维生素C能够改善血管壁的弹性和韧性，促进血液循环，有助于缓解经期腹痛。此外，圣女果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题。
虽然吃圣女果的好处有很多，但是圣女果属于酸性水果，不宜大量吃，以免刺激胃酸分泌过多，引发反酸、食欲下降等不适症状。
女性来月经期间，饮食上应避免过度摄入巧克力、咸菜等甜食和咸食，以免引发血糖波动和水肿。建议适当多吃青菜、苹果、香蕉等新鲜蔬果，以补充维生素与矿物质。此外，由于经期失血较多，女性应适当多吃瘦肉、猪肝、菠菜等富含铁质的食物，可以预防缺铁性贫血。
女性月经期间需注意保持个人卫生，勤换卫生巾，用温水清洗外阴，避免盆浴和游泳，以减少感染风险。还要注意休息，不要进行跑步、跳绳等剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环，缓解痛经。还需注意情绪管理，保持心情愉悦，避免情绪波动对内分泌造成不良影响。若经期女性出现月经淋漓不尽、经期延长、剧烈痛经等症状，建议及时就医。
