刷牙的正确方式步骤为选择合适的牙刷和牙膏、先湿润牙刷、挤出适量牙膏、采用正确的刷牙姿势、刷牙时间要足够、清洁舌头、彻底漱口。
1.选择合适的牙刷和牙膏
牙刷应选择软毛、刷头大小适中的,这样能更好地清洁牙齿且不易损伤牙龈。牙膏要根据个人需求选择,如含氟牙膏有助于预防龋齿。
2.先湿润牙刷
用清水将牙刷湿润,这样可以让牙膏更好地附着在牙刷上。
3.挤出适量牙膏
一般挤出豌豆大小的牙膏即可,过多可能会导致浪费且增加吞咽风险。
4.采用正确的刷牙姿势
将牙刷与牙齿呈45度角,轻轻加压,使刷毛部分进入牙龈沟。先从牙齿的外侧面开始刷,以23颗牙齿为一组,短距离水平颤动牙刷,然后顺着牙缝上下刷。接着刷牙齿的内侧面,方法与外侧面相同。最后刷牙齿的咬合面,可以来回刷。
5.刷牙时间要足够
每次刷牙应持续2分钟以上,以确保充分清洁牙齿的各个部位。
6.清洁舌头
用牙刷轻轻刷洗舌头表面,去除舌苔,有助于清新口气和减少细菌滋生。
7.彻底漱口
用清水充分漱口,将口腔内残留的牙膏和食物残渣冲洗干净。