首先需要明确的是，没有直接的食物或药物可以显著改变成年男性阴茎的大小、粗度和长度。然而，合理的饮食和适当的药物使用可以在一定程度上改善性健康，对阴茎的勃起功能和硬度有积极影响。比如含有丰富的蛋白质的食物、含有丰富的维生素和矿物质的食物、含有丰富的健康脂肪的食物、特定补肾食物。药物有雄激素药物、磷酸二酯酶-5抑制剂、中药等。
一.食物
1.含有丰富的蛋白质的食物牛肉、羊肉、鱼肉等瘦肉和生蚝、龙虾等海鲜含有丰富的优质蛋白和矿物质，如锌和硒，这些对男性性激素的产生和性功能的维持非常重要。同时，鸡蛋、牛奶等也是优质蛋白质的来源，有利于补充营养和维持身体健康。
2.含有丰富的维生素和矿物质的食物蔬菜和水果含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸等抗氧化剂，有利于促进血液循环和性健康。特别是花生、腰果、韭菜等高锌食物和奇异果、橘子等高维生素C食物，对男性性健康有积极作用。
3.含有丰富的健康脂肪的食物核桃、芝麻等坚果含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和精氨酸，这些有利于放松血管，促进阴茎充血，从而提高勃起硬度和持久性。
4.特定补肾食物中医认为，一些食物具有补肾壮阳的功效，如韭菜、大葱、山药、枸杞子等，这些食物可以在一定程度上改善男性的性功能和勃起硬度。
二.药物
1.雄激素药物如丙酸睾丸酮、十一酸睾酮、睾丸片等，这类药物可以调理体内激素水平，改善雄激素水平低下，对处于阴茎发育关键时期的青少年可能有一定作用。
2.磷酸二酯酶-5抑制剂如西地那非、他达拉非、伐他那非等，这类药物可以促进阴茎海绵体平滑肌松弛，增加阴茎勃起硬度和持久性。
3.中药如紫河车、枸杞子、人参等中药，在一定程度上有利于改善性功能和勃起硬度。
食物和药物只能对性健康起辅助作用，不能直接改变男性器官的大小和形态。在使用任何药物之前，请务必咨询医生或专业医疗人员的意见。
