干活累的手麻疼可通过休息、伸展运动、热敷、按摩、调整工作姿势、理疗等方式缓解。
1.休息
停止手头的工作,让手部得到充分的休息。可以活动一下手指、手腕,放松手部肌肉。
2.伸展运动
进行一些手部伸展运动,有助于缓解手部肌肉的紧张。例如,握拳、伸直手指、旋转手腕等。
3.热敷
用热毛巾或热水袋对手部进行热敷,每次15-20分钟,可促进血液循环,缓解疼痛。
4.按摩
轻轻按摩手部肌肉,缓解肌肉疲劳和紧张。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.调整工作姿势
保持正确的工作姿势,避免手部过度伸展或受压。调整工作台的高度和角度,使手部能够自然放置。尽量减少手部的重复性动作,避免长时间使用鼠标、键盘等。
7.理疗
如果手部麻疼症状持续较长时间或严重影响生活,可以考虑物理治疗,如电疗、超声波等。
如果手部麻疼伴有其他症状,如无力、肿胀、刺痛等,或者经过上述措施后症状无明显改善,应及时就医,进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行神经电生理检查、影像学检查等,以确定病因并制定相应的治疗方案。