要想更持久,可以尝试锻炼PC肌、控制呼吸、改变性行为方式、心理调节等。
1.锻炼PC肌
PC肌是人体阴部的一组肌肉,通过收缩和放松PC肌,可以增强控制射精的能力。可以通过收缩PC肌来延长射精时间,每天进行多次练习,每次收缩保持几秒钟,逐渐增加收缩的时间和强度。
2.控制呼吸
深呼吸和控制呼吸可以帮助控制射精的冲动。尝试在性行为中深呼吸,缓慢而深沉地吸气和呼气,有助于延长性行为的时间。
3.改变性行为方式
尝试不同的性行为方式,如改变姿势、增加刺激的强度和方式等,有助于分散注意力和延长性行为的时间。
4.心理调节
心理因素在性行为中起着重要的作用。通过放松、减少焦虑和压力,可以延长性行为的时间。尝试通过冥想、放松技巧和心理暗示来帮助自己放松和控制情绪。
如果以上方法都无法解决问题,或者问题严重影响到生活质量,可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。