可以降低龟头敏感度的方法有行为治疗、使用延时产品、锻炼盆底肌肉、调整心态等。
1.行为治疗
在即将达到高潮时,停止刺激龟头,等待兴奋感消退,然后再继续刺激,重复这个过程,以逐渐延长射精时间。在快要射精时,用手指挤压龟头,也可以减少敏感度。
2.使用延时产品
延时喷剂含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度,延长性生活时间。使用时需按照说明,注意剂量和使用方法。有些避孕套含有加厚或含有麻醉剂的设计,也可以减少龟头敏感度。
3.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌肉,可以增强控制射精的能力。
4.调整心态
放松心情,减少对性表现的担忧,有助于降低敏感度。与伴侣坦诚交流,共同探索适合双方的性技巧和方式。
如果问题持续存在或严重影响生活质量,可以咨询专业医生或性治疗师,可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是,每个人的身体状况和敏感度不同,因此选择适合自己的方法可能会有所差异。同时,以上方法需要长期坚持才能取得较好的效果。如果有任何不适或疑虑,应及时咨询医生。