腰间盘突出即腰椎间盘突出症，倒退走路对腰椎间盘突出症有一定帮助，主要是因为其能够调整脊柱力学、增强腰背肌力量、改善局部血液循环等。
1、调整脊柱力学
倒退走路时，身体的姿势和受力会发生改变，能在一定程度上减轻腰椎的压力，有助于调整脊柱的力学平衡，对腰椎间盘突出症患者来说，可以缓解局部的不适。
2、增强腰背肌力量
这种特殊的行走方式可以带动腰背肌肉的运动，从而起到锻炼腰背肌的作用。强壮的腰背肌能更好地维持腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出症症状的发作频率和严重程度。
3、改善局部血液循环
倒退走路可促进腰部及下肢的血液循环，新鲜的血液能带来更多的营养物质，帮助修复受损的组织，同时也有利于代谢产物的排出，对腰椎间盘突出症的恢复有积极意义。
然而，倒退走路并非对所有腰椎间盘突出症患者都完全适用且效果显著。在进行倒退走路锻炼时，需要注意以下几点：
1、安全第一
选择平坦、开阔且无障碍物的场地，避免摔倒等意外发生。
2、适度原则
要根据自身情况合理控制锻炼的时间和强度，避免过度劳累导致症状加重。
3、综合治疗
不能单纯依靠倒退走路来治疗腰椎间盘突出症，应结合休息、药物、物理治疗等多种方法，必要时可能需要手术治疗。
不同患者的病情不同，倒退走路的效果也会存在差异，有的患者可能效果明显，有的可能效果一般。如果在锻炼过程中出现不适或症状加重，应及时停止并就医。
