通过观察月经情况、基础体温监测、子宫内膜活检、激素水平检测等方法可以知道自己是否存在黄体不足的情况。
1.观察月经情况
黄体不足可能导致月经周期缩短，例如少于28天，或者月经频发，还可能出现经前点滴出血、月经淋漓不尽等异常表现。正常的月经周期和规律是女性生殖健康的重要标志之一，如果月经出现明显的不规律，应引起重视。
2.基础体温监测
连续测量基础体温可以提供一定线索，黄体萎缩不全时，经期基础体温仍持续偏高，基础体温双相型，但排卵后体温上升缓慢，上升幅度不足0.3℃，或黄体期体温波动较大，或高温相持续时间不足10天，都可能提示黄体功能存在问题。
3.子宫内膜活检
子宫内膜活检是诊断黄体不足的可靠方法，一般在月经周期第26天左右进行活检，若子宫内膜表现为分泌不良或不规则分泌，则提示黄体功能不足。但该检查为有创操作，通常不是首选。
4.激素水平检测
在月经周期特定时间检测孕酮等激素水平，可帮助判断黄体功能，例如在黄体中期，孕酮值过低可能反映黄体不足，但激素水平存在波动，单次检测结果可能不够准确，有时需要多次检测。
如果怀疑自己有黄体不足的情况，应及时就医，医生会根据具体情况选择合适的检查方法进行评估，并制定相应的治疗方案。不要自行诊断和处理，以免延误病情或导致不必要的风险。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，对于维持女性生殖内分泌平衡也非常重要。
