去湿可以吃薏米、红豆、冬瓜、山药、芡实、鲫鱼、玉米、白扁豆等食物。
1、薏米
薏米具有利水消肿、健脾祛湿等功效。它富含膳食纤维等营养成分，能够促进体内湿气的排出。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2、红豆
红豆能健脾益肾、清热解毒、利尿消肿，对于湿气较重的人来说是很好的选择。可单独煮红豆水或与其他食材搭配食用。
3、冬瓜
冬瓜性凉，有利尿、清热、化痰、解渴等作用。其含有的水分较多，有助于湿气的排泄。可用来炖汤或炒制。
4、山药
山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。它能帮助调节脾胃功能，增强运化水湿的能力。可蒸熟后直接食用或做菜。
5、芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。常与其他食材一起搭配食用，有助于改善湿气问题。
6、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的作用。适量食用鲫鱼可以辅助祛湿，同时还能补充蛋白质等营养。
7、玉米
玉米含有膳食纤维等，能促进肠胃蠕动，帮助湿气排出。可直接煮食或加工成其他食品。
8、白扁豆
白扁豆能健脾化湿、和中消暑。可以煮食或入药，对祛湿有一定效果。
需要注意的是，食物调理祛湿的作用相对较慢且有限，同时还应结合适当的运动、规律的生活作息等，以更好地改善体内湿气状况。如果湿气较重且引起了不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
