腰肌损伤是一种常见的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性扭伤或慢性劳损所致。
腰肌损伤的原因多样。过度负重、剧烈运动、不正确的姿势、长期重体力劳动等都可能导致腰肌损伤。例如，在搬重物时，如果姿势不正确，腰部肌肉承受过度的压力，就容易引发损伤。而长期久坐或久站，腰部肌肉持续紧张，也会逐渐出现劳损。
患者通常会感到腰部疼痛，可局限于某一部位，也可能呈弥散性。疼痛可在活动、劳累后加重，休息后减轻。同时可能伴有腰部活动受限，如弯腰、转身困难等。部分患者还可能出现腰部肌肉痉挛、僵硬等情况。
除了详细询问病史和进行体格检查外，可能还需要借助影像学检查，如X光、CT或磁共振成像（MRI）等，以排除其他腰椎疾病。体格检查时可发现局部压痛、肌肉紧张等表现。
在急性损伤期，应注意休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。同时可根据疼痛程度使用止痛药物。后期可进行物理治疗，如热敷、电疗、按摩等，以促进恢复。康复训练也非常重要，包括腰部肌肉的拉伸和强化训练，有助于增强腰部肌肉力量和稳定性。
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在进行体力活动时，要做好热身，掌握正确的动作技巧。加强腰部肌肉锻炼，提高腰部的柔韧性和力量，能有效减少腰肌损伤的发生几率。同时，控制体重，避免过度肥胖给腰部带来额外负担。
对于腰肌损伤，需要重视预防，早期诊断和恰当治疗，以促进患者的康复和减少后遗症的发生。
