晚上失眠怎么办才好？

轻微失眠的患者平时在睡觉之前，可以适当地放松心情，调整好心态，不要过度焦虑或者哦紧张，其次，晚餐饮食方面要避免暴饮暴食，同时可以是适量地吃些可以养血安神的食物，比如红枣、莲子以及百合等。另外，患者睡前也可以用温热水多泡泡脚或者洗热水澡，促进全身血液循环，有

对于睡眠质量不好有时候失眠的患者，建议在睡觉之前使用温水泡脚或者泡澡，加速机体的血液循环，有助于改善睡眠。在睡觉之前，也可以饮用热牛奶，热牛奶可以缓解疲劳，对睡眠也有一定的好处。如果患者长时间失眠，或者睡眠质量过差，则需要积极到正规的医院做检查，如果是神经

想要避免出现失眠的情况，患者平时晚餐期间不宜吃得过饱，而且睡眠要避免大量饮水，防止频繁起夜，影响睡眠，其次，睡前也可以适当地喝杯温牛奶，要避免喝咖啡和喝浓茶等，同时睡前适当地进行运动，比如做瑜伽，或者按摩刺激足底穴位，可以起到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。

对于长期失眠的患者而言，要了解失眠的具体原因，遵医嘱给予针对性的改善措施，其次，患者可以在医生指导下应用一些镇静催眠的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以帮助患者睡眠，提高患者睡眠质量，但是这类药物不宜长期服用，有一定的成瘾性。另外，患者平时要养成规律

患者失眠一个多月是可以治好的，首先要查找导致失眠的具体原因，了解清楚原因之后，针对原因给予针对性的改善措施，如果是因为过度焦虑或者是抑郁导致的失眠，患者平时可以在专业医生指导下口服一些抗焦虑或者是抗抑郁的药物，帮助患者改善失眠，其次，患者平时也要适当地调整

平时经常失眠的患者可以采取一些物理疗法，改善睡眠，比如适当地通过按摩内关穴、合谷穴，有利于促进血液循环，放松肌肉，并且有利于减轻身上的疲劳感，或者局部贴睡眠贴，可以起到安神助眠的作用。另外，患者睡眠还可以用热水泡脚或者洗热水澡，也可以起到改善睡眠的作用。对

长时间失眠对身体有伤害的，患者很容易出现记忆力下降、注意力不集中、反应比较迟钝等症状，机体还容易感到疲劳、困倦、紧张、焦虑等症状，甚至会影响正常的工作和学习。另外，长期失眠还会导致患者出现内分泌失调、高血脂、高血压、高血糖等疾病。部分人因为长时间失眠，还会

女人失眠应该去医院神经内科就诊，在医生的指导下服用安神助眠的药物，能够提高睡眠质量。其次也可以服用中成药进行调理，例如柏子养心丸、朱砂安神丸等药物来进行调整。平时还需要纠正不良生活习惯，保证规律的作息，按时睡觉，保持心情的舒畅。睡前不要喝咖啡，还有浓茶、酒

首先，患者需要明确导致自己长期失眠的原因，如果是因为精神压力太大引起的，平时需要多与家人、朋友进行沟通，从而宣泄自己心中的负面情绪，解除高压的状态，缓解失眠症状。其次，平时多做一些自己感兴趣的事情，多去室外进行活动，放松身心，改善负面的情绪状态。另外，睡觉

睡眠质量不好有时候会失眠，建议患者积极到正规的医院做检查，如果是植物神经功能紊乱、神经衰弱等疾病引起的，可遵医嘱服用营养神经的药物治疗，比如维生素b、谷维素等。平时患者在睡觉前，可以饮用牛奶，起到安神镇静的作用。另外，失眠患者平时要保持良好的心态，不要过于