颈椎不好的人应选择高度、材质、硬度适中，形状合适的枕头，并注意保持良好姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意保暖，若症状严重应及时就医。
颈椎不好的人，应该选择一款合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度，缓解颈部肌肉紧张。以下是关于选择枕头的一些建议：
1.枕头的高度：枕头的高度应根据个人情况进行调整，以仰卧时颈椎保持正常的生理曲度（向前凸）为宜。一般来说，枕头的高度大约是自己一个拳头的高度（侧卧时为两个拳头的高度）。
2.枕头的材质：常见的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、羽绒等。荞麦皮枕头透气性好，价格便宜，但不易固定形状；记忆棉枕头可以根据头部的重量和温度自动调整形状，提供较好的支撑，但可能会有一定的温度敏感性；羽绒枕头柔软舒适，但价格较高。
3.枕头的硬度：枕头的硬度也应适中，过软或过硬都可能对颈椎造成不良影响。可以选择稍微硬一些的枕头，以提供足够的支撑。
4.枕头的形状：一些特殊形状的枕头，如颈椎保健枕头，可能会提供更好的颈椎支撑。这些枕头通常设计有特定的凸起或凹陷，以适应颈椎的生理曲度。
5.定期更换：枕头使用时间过长可能会变形，失去弹性和支撑力，应定期更换。
需要注意的是，对于颈椎不好的人来说，枕头只是缓解症状的一种方法，同时还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持颈椎的正直。
2.避免长时间使用电子设备：使用电脑、手机等时，应注意保持正确的姿势，定期活动颈部。
3.加强颈部肌肉锻炼：可以进行一些颈部的伸展和旋转运动，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
4.注意保暖：颈部受寒可能会加重颈部肌肉的紧张和疼痛，应注意保暖。
5.寻求专业治疗：如果颈椎问题严重，影响生活质量，应及时寻求专业医生的治疗，如物理治疗、针灸、推拿等。
总之，选择一款合适的枕头对于颈椎不好的人来说是很重要的，但同时还需要注意保持良好的姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意保暖等。如果颈椎问题持续不缓解或加重，应及时就医。
