外痔的主要原因包括静脉曲张、肛垫下移、便秘、腹泻、久坐久站、饮食习惯、怀孕、遗传等，可通过保持良好的饮食及排便习惯、适量运动、保持肛门清洁、积极治疗原发病、定期检查等措施进行预防。
外痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常发生在肛门周围的皮肤和黏膜交界处。其主要原因包括以下几点：
1.静脉曲张：肛门静脉回流受阻，导致血管扩张和迂曲，形成痔疮。
2.肛垫下移：肛垫是肛管黏膜下的组织垫，具有弹性和收缩功能。当肛垫下移时，容易发生痔疮。
3.便秘：长期便秘会增加腹压，导致肛门直肠静脉回流受阻，从而引起痔疮。
4.腹泻：频繁腹泻会刺激肛门直肠，导致局部炎症和血管扩张，容易引发痔疮。
5.久坐久站：长时间保持同一姿势，会影响肛门直肠的血液循环，增加痔疮的发病风险。
6.饮食习惯：长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及缺乏膳食纤维，会导致便秘或腹泻，增加痔疮的发病几率。
7.怀孕：怀孕期间，子宫逐渐增大，会压迫直肠，导致肛门直肠血液循环不畅，容易引发痔疮。
8.遗传因素：部分人可能存在遗传因素，导致肛门直肠的结构和功能异常，增加痔疮的发病风险。
针对外痔疮的原因，我们可以采取以下预防措施：
1.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯，避免便秘和腹泻。
3.避免久坐久站，定期进行适量的运动。
4.保持肛门清洁，避免感染。
5.积极治疗原发病，如腹泻、便秘等。
6.怀孕时，注意保持肛门清洁，避免长时间站立或久坐。
7.定期进行肛肠检查，及时发现和治疗痔疮。
总之，外痔疮的原因较为复杂，我们应该采取综合措施进行预防和治疗。如果出现痔疮症状，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。
