喝牛奶后拉肚子是由于体内缺乏乳糖酶，可选择低乳糖或无乳糖奶制品、控制饮用量、补充乳糖酶或改喝其他饮品来缓解，如症状严重或持续不缓解建议就医。
喝牛奶后拉肚子，医学上称为“乳糖不耐受”，主要是由于体内缺乏乳糖酶引起的。以下是关于喝牛奶拉肚子的一些原因和建议：
1.乳糖酶缺乏：有些人的肠道中缺乏乳糖酶，无法有效分解牛奶中的乳糖。未被分解的乳糖进入结肠后，会被细菌发酵，产生大量气体和短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，引起腹痛、腹胀和腹泻等症状。
2.肠道菌群失衡：肠道中的有益菌和有害菌保持着平衡状态。如果肠道菌群失衡，有害菌过度生长，可能会影响乳糖的消化和吸收。
3.过敏反应：少数人对牛奶中的蛋白质过敏，可能会出现拉肚子、腹痛、呕吐等症状。
4.其他因素：喝牛奶的速度过快、牛奶温度过低、同时摄入其他不易消化的食物等，也可能导致拉肚子。
对于乳糖不耐受的人，可以采取以下方法来缓解症状：
1.选择低乳糖或无乳糖的奶制品：如酸奶、奶酪、舒化奶等。这些产品中的乳糖已经被部分或完全分解，更容易被消化吸收。
2.控制饮用量：逐渐增加饮用量，让肠道逐渐适应乳糖。也可以与其他食物一起食用，减轻乳糖的负担。
3.补充乳糖酶：可以通过口服乳糖酶补充剂来帮助分解乳糖。
4.选择其他饮品：如果实在无法耐受牛奶，可以选择其他饮品，如豆浆、椰奶、杏仁奶等。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，如果因为喝牛奶拉肚子而影响了营养摄入，可以在医生的指导下，采取适当的营养补充措施。
总之，喝牛奶拉肚子是一种常见的现象，了解原因后可以采取相应的措施来缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
