膝盖扭伤后的恢复时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法、个体差异等因素，一般轻度扭伤需要4-6周，中度扭伤需要6-12周，严重扭伤或合并损伤可能需要更长时间。
膝盖扭伤后的恢复时间因人而异，取决于多种因素，以下是一些常见的情况：
1.轻度扭伤：通常情况下，轻度的膝盖扭伤（如I度或II度扭伤）在4至6周内可以恢复正常。这包括适当的休息、冰敷、物理治疗和康复训练。
2.中度扭伤：对于中度的膝盖扭伤（III度扭伤），恢复时间可能会延长至6至12周。这种情况下，可能需要更长时间的休息、物理治疗和康复训练，甚至可能需要佩戴支具或进行手术治疗。
3.严重扭伤或合并损伤：严重的膝盖扭伤或伴有其他结构损伤（如半月板撕裂、韧带损伤等）可能需要更长的恢复时间。在这种情况下，治疗和康复计划将更加个体化，可能需要数月甚至更长时间的恢复。
需要注意的是，以下因素也会影响恢复时间：
1.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，包括年龄、健康状况、运动水平等。
2.治疗方法：适当的治疗和康复对于恢复至关重要。如果治疗不当或不充分，恢复时间可能会延长。
3.休息和保护：在恢复期间，充分休息和避免过度使用膝盖是很重要的。如果继续进行高强度的运动或活动，可能会导致恢复延迟或出现并发症。
4.并发症：如果出现感染、未愈合的骨折或其他并发症，恢复时间将进一步延长。
如果膝盖扭伤后出现以下情况，应及时就医：
1.疼痛剧烈，无法缓解。
2.肿胀明显，持续不消退。
3.关节活动受限。
4.出现麻木、无力或感觉异常。
5.经过一段时间的休息和治疗后，症状没有改善或反而加重。
在恢复期间，可以采取以下措施来促进康复：
1.休息：避免过度使用膝盖，给受伤的组织足够的时间修复。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每小时冰敷15至20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，可帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.物理治疗：包括电疗、热疗、按摩、运动治疗等，可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量和改善关节活动度。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肌肉强化训练、平衡训练、关节活动度训练等。
7.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
总之，膝盖扭伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。在恢复期间，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，并注意休息和保护，有助于加速恢复并减少并发症的发生。如果对膝盖扭伤的恢复时间有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗人员。
