孕妇可通过胎动、胎心监护、子宫底高度、体重增长及孕期不适等自我监测胎儿宫内状况，异常时及时就医。
孕妇可以通过以下方法自我监测胎儿在宫内的状况：
1.胎动：孕妇可以通过计数胎动来了解胎儿的状况。每天早、中、晚各选择一个固定的时间数胎动，每次数1个小时。如果1小时内胎动数大于3次，或者12小时内胎动数大于30次，说明胎儿状况良好。如果胎动减少或消失，可能是胎儿缺氧的信号，需要及时就医。
2.胎心监护：孕妇可以使用多普勒胎心监护仪在家中监测胎心。正常胎心音为110~160次/分，如果胎心音过快或过慢，可能是胎儿缺氧的表现。
3.子宫底高度：孕妇可以通过测量子宫底高度来了解胎儿的发育情况。正常情况下，子宫底高度会随着孕周的增加而逐渐升高。如果子宫底高度增长缓慢或停滞，可能是胎儿发育迟缓的信号。
4.体重增长：孕妇的体重增长也可以反映胎儿的发育情况。如果体重增长过快或过慢，可能是胎儿营养不足或其他问题的表现。
5.孕期不适：孕妇在孕期可能会出现一些不适症状，如恶心、呕吐、头痛、腰痛等。如果这些症状加重或出现新的不适症状，可能是胎儿出现问题的信号。
需要注意的是，以上方法只能初步了解胎儿的状况，如果出现异常情况，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，孕妇在孕期要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。
