是真的。准妈妈常吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、铁、维生素、碘等营养物质的食物，有助于胎儿脑发育。
准妈妈常吃七类食物有助胎儿脑发育，是真的吗？
这个说法是有一定科学依据的。以下是七类对胎儿脑发育有帮助的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿大脑发育的重要物质基础，准妈妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有重要作用，准妈妈可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、植物油等。
3.富含叶酸的食物：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，准妈妈在备孕和怀孕期间都需要补充足够的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
4.富含铁的食物：铁是胎儿血液和免疫系统发育的重要物质基础，准妈妈在怀孕期间需要补充足够的铁。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
5.富含维生素的食物：维生素对胎儿的大脑发育也有重要作用，准妈妈可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
6.富含碘的食物：碘是胎儿甲状腺发育的重要物质基础，准妈妈在怀孕期间需要补充足够的碘。富含碘的食物有海带、紫菜、海鱼等。
7.水和膳食纤维：水和膳食纤维对于维持准妈妈的身体健康和胎儿的正常发育也非常重要。准妈妈应该多喝水，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
需要注意的是，准妈妈在怀孕期间应该保持均衡的饮食，避免过度摄入某些食物，同时还应该注意饮食的卫生和安全。如果准妈妈有特殊的饮食需求或者健康问题，应该咨询医生或者营养师的建议。
总之，准妈妈常吃七类食物有助于胎儿脑发育，但需要注意饮食的均衡和多样化，以及食物的卫生和安全。
