颈椎压迫神经的恢复保健操包括颈部伸展操、肩部旋转操、颈部侧屈操、颈椎旋转操、颈部伸展操（进阶）、肩部拉伸操和背部伸展操，可增加颈部灵活性，缓解颈部肌肉紧张，但做操时动作应轻柔，避免过度用力，如有疼痛或不适应立即停止，且保健操不能替代正规治疗，严重时应及时就医。
颈椎压迫神经可能导致上肢麻木、疼痛、无力等症状，严重影响生活质量。以下是一些恢复保健操，有助于缓解颈椎压迫神经的症状，但在进行这些操之前，请先咨询医生的建议。
1.颈部伸展操
头部缓慢向前弯曲，尽量靠近胸部，然后再慢慢向后仰，伸展颈部肌肉。接着将头向左侧弯曲，左耳尽量靠近左肩，再向右侧弯曲，右耳尽量靠近右肩。每个动作保持10-15秒，重复3-5次。
这个动作可以增加颈部的灵活性，缓解颈部肌肉的紧张。
2.肩部旋转操
双手自然下垂，肩膀放松，然后慢慢向前、后、左、右旋转，旋转时速度要慢，动作要轻柔。每个方向旋转10-15圈，重复3-5次。
这个动作可以活动肩部关节，增加肩部的灵活性，同时也可以缓解颈部和肩部的紧张。
3.颈部侧屈操
将头向左侧倾斜，左耳尽量靠近左肩，保持10-15秒，然后换另一侧。
这个动作可以拉伸颈部的侧面肌肉，缓解颈部肌肉的紧张。
4.颈椎旋转操
坐在椅子上，身体保持正直，头向左侧旋转，尽量看左肩，保持10-15秒，然后换另一侧。
这个动作可以活动颈椎关节，增加颈椎的灵活性，同时也可以缓解颈部肌肉的紧张。
5.颈部伸展操（进阶）
坐在椅子上，身体保持正直，双手抱住头部，轻轻向前用力，使头部向胸部靠近，保持10-15秒。
这个动作可以拉伸颈部的深层肌肉，缓解颈部肌肉的紧张。
6.肩部拉伸操
左手弯曲放在后背部，右手握住左手肘部，轻轻向右拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧。
这个动作可以拉伸肩部的肌肉，缓解肩部的紧张。
7.背部伸展操
双手向上伸直，尽量向后伸展，保持10-15秒。
这个动作可以拉伸背部的肌肉，缓解背部的紧张。
需要注意的是，在进行这些操时，动作要轻柔，避免过度用力。如果在做操过程中出现疼痛或不适，应立即停止。此外，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部和肩部，以预防颈椎压迫神经的发生。
总之，颈椎压迫神经的恢复需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。保健操只能作为辅助治疗方法，不能替代正规的治疗。如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。
