如何持久？

要想夫妻性生活持久，首先要保持双方心情舒畅，防止思想压力过大，还可以增适当的增加体育锻炼，增强体质，防止过度疲劳，平时注意饮食规律，多吃些水果，蔬菜，牛肉，羊肉和海产品，防止熬夜，戒烟戒酒，在性生活的过程中还可以选取合适的体位和姿势，在日常生活中，还可以学

如果身体没有其他的疾病，想要提高性能力的话，建议您最好是经过锻炼来提升。建议你平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习深蹲运动，仰卧起坐运动。不要吸烟喝酒，防止熬夜，防止着凉感冒，多吃一些壮阳的食物，这些都有利于提高性生活质量。

作为大部分男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。现阶段对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规的专科医院

如果本身勃起功能良好，性生活时间正常，并不提倡经过一些药物或者手术的方法提高功能。但是如果性生活时间确实存在一定问题，不能达到双方满意，则可以采取一些措施。最简单的方法就是行为疗法，需要夫妻双方的配合，比如“动-停”疗法、阴茎挤捏疗法等。其次，就是口服药物

首先保持良好的情绪，其次注意身体各个器官内脏的健康，最后进行适当的体育锻炼.比如对腰部，膝盖，臂力的锻炼!在性生活时，学会自控，主要是要会调整呼吸和情绪，当快要射精时放慢速度，稍微调整一下，或者换个姿势.

锻炼阴茎的持久度一方面可以经过停顿的方式进行锻炼，另一方面也可以经过饮食方面进行调理。因此在性生活过程中，等到快要射精的时候，可以暂停刺激。经过如此反复的刺激来帮助提高阴茎的持久度。也可以参加日常生活中的户外运动，增强身体体质。对于饮食方面的调理，主要以高

正常性生活时间大约为5-10分钟，保持正常持久的性生活有以下方法。一是充足的前戏，使双方都处于一种放松状态，因此达到最好的效果。二是学会放松自我、疏解压力。三是少吃油腻的垃圾食品。四是加强运动，可以抽时间做一些仰卧起坐和深蹲。五是降低阴茎的敏感度。可以尝试带二

男人能吃一些补肾的食物，以及补肾气壮阳的药物进行调理，可提高性功能。补肾的食物有韭菜，黑木耳，黑芝麻、核桃、海参等这些食物具有补肾的作用。也可以选择一些中药进行调理，比如五子衍宗丸、锁阳补肾胶囊、金匮肾气丸等这些中成药物具有补肾气，壮阳固精的功效。

男人不能持久，属于中医早泄的范畴。造成不能持久的原因有很多，一般可能因为性交时心理压力过大，内心不够放松。或者包皮过长，造成龟头敏感度过高，造成提早射精。还有可能肾气虚弱，不能固摄精液。或由于体内火气过多，火邪扰动精室，火热之邪逼迫精液外溢。以上几种情况属

男生想要性生活时间更持久，可经过分散注意力、适当改变性生活场所进行调节，保证性生活质量，如果是由于男性前列腺炎，附睾炎或前列腺增生等疾病导致的，就得要服用恰当的药物进行治疗缓解。平时也应注意做好个人卫生，经常清洁外阴部位，如果睾丸结石伴随炎症感染，在炎症未